DAILY RECORDS 7.16

DAILY RECORDS

1. 운동목록 (종류, 횟수, 반복)

DAILY RECORDS
종류	걷기	자전거	벤치프레스	덤벨컬	해머컬	케이블 프레스 다운	렛풀다운	크런치
반복	30MIN 5.1~6.1 3%	10MIN 16~19 INTERVAL: 1MIN/2	11 10 10 11	10 10 10 10	10 10 10 10	15 15 15 15	16 15 11 10	30 20 20 20
무게			20KG	5KG	5KG	20KG	27KG 32KG

아따시 안하다가 하니까 무겁구만.

벤치는 자세 잡고 시작해도 아치가 사라져서 신경을 좀 써야겠다.

덤벨 헤머는 10kg으로 증량해서 해도 될 것 같았다. 해보니까 안무겁더라.

삼두운동이 애매해. 벤치로 퉁치고는 있지만 하기 쉬운 다른 동작을 찾아봐야겠다.

크런치는 해도 해도 안는다. 이번주에 100개를 목표로.

2. 운동시간 (총 운동 시간)

1h 30min

3. 체중변화 (매일 운동 후 체크)

주말에 잘 먹으니까 체중 변화가 없다. 이번주 금요일까지 1kg감량 목표

4. 식단체크 (점심, 저녁 식단 사진)

점심은 닭200g, 양파 1/4, 바베큐소스 조금, 올리브유, 후추 끝.

저녁은 카레가루를 샀다. 양파 1/2, 닭200, 새송이버섯 1개, 애호박 1/5