DAILY RECORDS 7.25.

DAILY RECORDS

1. 운동목록 (종류, 횟수, 반복)

DAILY RECORDS
종류	걷기	벤치프레스	렛풀다운	머신로우	해머컬	덤벨컬	크런치	케이블프레스 다운
반복	30MIN 5.1~6.1 3%	11 11 11 10	15 15 11 11 10	15 15 15 11	20 20 10 10 10	10 10 10 10 10	30 30 20 20	20 20 15 15 15
무게		20KG 30KG	27KG 32KG	27KG	10KG 15KG	10KG 15KG		22 27

휴가 나흘간 엄청나게 먹어댔더니 3키로 증가.

면과 과자와 밥의 하모니는 엄청난 것이었다.

빼는데는 한달 찌는데는 나흘 ㅎㅎ

반성의 의미로 집에 돌아오자마자 헬스장.

내일은 또 행사 때문에 운동 못하니까 상체만 적당히.

오랜만에 하니 기분 좋았다.

삼두에 자극이 제대로 안들어가는 느낌이라 이것저것 시도했는데 케이블이 그나마 제일...

다른거 뭐 없나.

2. 운동시간 (총 운동 시간)

1h 30min

3. 체중변화 (매일 운동 후 체크)

+3kg

4. 식단체크 (점심, 저녁 식단 사진)

밥만 잘 먹더라.

저녁은 닭안심200g+동치미 육수1팩으로 초계탕 스타일로 먹었다. 맛있네~